Qi Gong
Qi Gong helpt je fysiek sterker, energetisch evenwichtiger en mentaal meer in balans te komen.
Qi Gong
Wat is Qi Gong precies, en waar komt het vandaan? Op deze pagina lees je de geschiedenis van Qi Gong, wat het inhoudt, en welke stijlen en vormen er bestaan.
Geschiedenis
De wortels van Qi Gong gaan ver terug. Volgens sommige bronnen deden mensen in China al zo’n tienduizend jaar geleden bewegingen die op de hedendaagse Qi Gong lijken. De eerste geschreven verwijzingen zijn te vinden vanaf ongeveer 700 voor Christus.
Het oudst bekende boek waarin Qi Gong wordt beschreven is de Lu Shi Chun Qiu, uit 230 voor Christus. Daarin wordt verteld over een gemeenschap die in een vochtig, overstromingsgevoelig gebied leefde en veel last had van spier- en gewrichtspijn. Door ritmische, dansachtige bewegingen te doen — later Dao Yin genoemd — verbeterde de doorbloeding en namen de klachten af. Dit wordt gezien als een van de vroegste vormen van wat later Qi Gong zou worden.
Enkele eeuwen later, tussen 475 en 221 voor Christus, ontstond de Huang Di Nei Jing. Dit werk wordt van oudsher toegeschreven aan de legendarische Gele Keizer Huang Di. Onderzoekers gaan er echter van uit dat het door verschillende, onbekende auteurs is samengesteld. Het geldt nog altijd als een belangrijk klassiek werk binnen de Chinese geneeskunde. Ook oefeningen en methoden die we nu onder Qi Gong zouden scharen, komen hierin terug.
Uit de tijd van de Han-dynastie (206 v.Chr. – 220 n.Chr.) zijn in 1973 zijden rollen teruggevonden met instructies voor ademhaling en het sturen van Qi. Daarbij zat een atlas met 44 tekeningen waarop bewegingen staan afgebeeld die in verband werden gebracht met verschillende lichamelijke klachten. Een deel van de tekeningen maakt gebruik van bewegingen die aan dieren doen denken, zoals de beer, de kraanvogel en de draak.
Door de eeuwen heen zijn verschillende vormen en stijlen ontstaan. Qi Gong is daardoor geen vaste verzameling oefeningen geworden, maar een verzamelnaam voor veel verschillende manieren van oefenen.
Wat is Qi Gong?
Wat is Qi Gong dan precies? De naam wordt ook wel geschreven als Chi Kung. De twee woorden hebben ieder hun eigen betekenis.
Qi wordt binnen de Chinese traditie onder meer gebruikt voor levensenergie.
Gong verwijst naar het oefenen, ontwikkelen of ergens vaardigheid in krijgen.
Je kunt Qi Gong daarom eenvoudig zien als oefenen met lichaam, ademhaling en aandacht.
Er bestaan veel verschillende vormen van Qi Gong. De oefeningen kunnen klein en eenvoudig zijn, maar ook uitgebreider. Vaak worden rustige bewegingen herhaald, waarbij je aandacht houdt bij wat je aan het doen bent en wat je daarbij ervaart.
Daarin zit ook een belangrijk verschil met veel vormen van Tai Chi. Bij Tai Chi leer je vaak een langere vorm waarin verschillende bewegingen elkaar opvolgen. Bij Qi Gong kan een enkele beweging juist meerdere keren worden herhaald. Die herhaling geeft je de mogelijkheid om de beweging steeds beter te ervaren.
Dat betekent niet dat de ene vorm beter is dan de andere. Qi Gong en Tai Chi hebben ieder hun eigen manier van oefenen en ontwikkelen.
Drie aspecten van Qi Gong
Binnen veel vormen van Qi Gong wordt gewerkt met lichaam, energie en geest. Deze drie aspecten zijn niet los van elkaar te zien.
Het begint bij het lichaam. Je leert hoe je staat, beweegt en je lichaam gebruikt. Daarbij gaat het niet alleen om de beweging zelf, maar ook om wat je tijdens die beweging voelt. Door aandachtig te oefenen leer je kleine verschillen steeds beter herkennen.
Daarna wordt het mogelijk om meer aandacht te geven aan wat er tijdens het oefenen in het lichaam gebeurt. Binnen de Chinese traditie wordt daarbij gesproken over Qi, de levensenergie. Ademhaling, beweging en aandacht spelen hierin een belangrijke rol.
Een derde aspect is de geest. Door eenvoudige bewegingen te herhalen en je aandacht bij de oefening te houden, wordt het gemakkelijker om minder vanuit je gedachten bezig te zijn met wat er om je heen gebeurt. Je leert je aandacht gerichter te gebruiken.
De drie aspecten beïnvloeden elkaar. Hoe beter je leert voelen wat je lichaam doet, hoe bewuster je kunt oefenen. En hoe beter je begrijpt wat je tijdens het oefenen ervaart, hoe gerichter je verder kunt leren.
Verschillende stijlen
Er bestaan wereldwijd veel scholen en stijlen van Qi Gong. Iedere stijl heeft zijn eigen geschiedenis, oefeningen en accenten.
De basisgedachte komt echter vaak terug: door beweging, ademhaling en aandacht leer je bewuster met je lichaam om te gaan.
Ook Qi Gong Ji-Chu, de methode waarmee bij Qi Gong Oirschot wordt gewerkt, vindt hierin zijn oorsprong. Qi Gong Ji-Chu heeft vervolgens een eigen opbouw en manier van leren.
Wil je weten wat Qi Gong Ji-Chu precies is en hoe deze methode is opgebouwd? Lees meer over Qi Gong Ji-Chu.
Kennismaken
Qi Gong is moeilijk uit te leggen in alleen woorden. Je moet het vooral een keer zelf doen en ervaren.
Daarom ben je welkom bij Qi Gong Oirschot voor twee gratis proeflessen. Zo kun je kennismaken met de manier van oefenen en zelf ervaren of Qi Gong bij je past.