Qi Gong
Medische Qi Gong helpt je om fysiek sterker, energetisch evenwichtiger en mentaal helderder te worden.
Wat is Qi Gong?
Qi Gong (ook geschreven als Chi Kung, uitgesproken als tjie koeng) betekent letterlijk: werken met energie.
Qi staat voor je innerlijke levensenergie – de kracht die alles in je lichaam aandrijft.
Gong betekent: cultiveren, ontwikkelen en ermee werken.
Je leert Qi Gong niet met je verstand, maar met je gevoel en je lichaam. Door een beweging steeds opnieuw te oefenen, wordt deze een automatisme. Je hoeft er dan niet meer over na te denken – een principe dat in de Chinese filosofie Wu Weiwordt genoemd: “doen door niet te doen”. Zo ontstaat een spontane, natuurlijke beweging waarbij je aandacht zich volledig kan richten op de stroom van Qi in je lichaam.
Qi Gong oefeningen: rustig, vloeiend, effectief
Qi Gong oefeningen zijn rustig en vloeiend, en worden uitgevoerd in combinatie met een diepe, ontspannen buikademhaling. Ze versterken de balans tussen lichaam en geest, bevorderen de energiedoorstroming en dragen bij aan vitaliteit en innerlijke rust.
De essentie van Qi Gong in 3 fasen
Bij Qi Gong Oirschot werken we volgens een drie-fasenmodel, waarmee je stap voor stap lichaam, energie en geest in balans brengt.
Fase 1: fysiek – verbeter je lichaamshouding
In de eerste fase ligt de focus op je lichaamshouding. Een goede fysieke basis bevordert gezonde beweging, een vrije energiestroom en een ontspannen geest.
We beginnen bij het skelet en de gewrichten. Wanneer gewrichten niet soepel bewegen, raakt de doorbloeding belemmerd. Dit kan leiden tot lichamelijke en zelfs geestelijke klachten.
Met zachte, rekbare Qi Gong-bewegingen versoepelen we de spieren rond de gewrichten. Daardoor vergroot de bewegingsvrijheid, en komt het skelet weer in de juiste positie. Bewegen vanuit het skelet – en niet vanuit de spieren – voorkomt overbelasting en zorgt voor stabiliteit en ontspanning.
Wanneer het lichaam fysiek in balans is, ontstaat een goede doorstroming van Qi en bloed, wat de organen ondersteunt en afvalstoffen helpt afvoeren.
Fase 2: energetisch – interne en externe qi
In de tweede fase richten we ons op de energie in en om je lichaam. In de Chinese geneeskunde wordt dit Qi genoemd – de levensenergie die door je meridianen stroomt.
We leren de interne Qi te voelen: de energie die binnenin je lichaam circuleert. Door blokkades te herkennen en te beïnvloeden met adem, aandacht en beweging, komt de Qi weer vrij in stroming.
Daarnaast is er ook externe Qi: de energie die je ontvangt van anderen of uit je omgeving. Door je bewust te worden van deze invloeden, leer je hoe je jezelf kunt beschermen, opladen en afstemmen op de energie om je heen.
Deze fase helpt je om in harmonie te komen met jezelf én met de wereld om je heen – een belangrijke stap richting vitaliteit, rust en veerkracht.
Fase 3: mentaal – rust en aandacht
In de derde fase staat het mentale aspect centraal. Deze fase werkt het best wanneer je lichaam en energie al in balans zijn.
Qi Gong bestaat uit herhalende, eenvoudige bewegingen. Anders dan in Tai Chi – waar vormen elkaar opvolgen – blijven we in Qi Gong bij één beweging. Dit helpt je om dieper te focussen en volledig aanwezig te zijn in het moment.
De herhaling brengt de geest tot rust. Je wordt minder afgeleid, zakt uit je hoofd en komt in je lichaam. Daardoor ontstaat mentale helderheid en innerlijke stilte. Je intentie wordt zuiverder, en de Qi die je opwekt en stuurt krijgt meer kracht.
Een heldere geest versterkt je intuïtie, inzicht en spirituele ontwikkeling – belangrijke kwaliteiten die door Qi Gong op natuurlijke wijze tot bloei komen.
Wil je zelf ervaren wat Qi Gong voor jou kan doen?
Medische Qi Gong helpt je om fysiek sterker, energetisch evenwichtiger en mentaal helderder te worden.
Laat je energie weer stromen – van binnenuit.